피부타입별 영양관리
건성피부 원인과 특징, 건성피부 관리법 및 건성피부에 좋은음식
건성피부 원인과 특징, 건성피부 관리법 및 건성피부에 좋은음식
안녕하세요~
피부타입별 영양관리~
오늘은 건성피부의 영양관리에 대해서 알아보도록 해요~
건성피부(dry skin) 란..?
건성피부란 수분과 피비의 분비가 부족하여 거칠어진 피부유형을 말합니다.
건성피부는 혈액순환의 기능이 떨어져 피지 분비량과 수분량이 적어 표피 각질층의 수분량이 10% 미만으로 떨어져 당기며 쬐는 느낌이 오래가는 현상으로 이런 상태가 오래 지속되면 피부 표면에 인설이 생기거나 조기 노화로 탄력이 떨어져 주름이 많은 피부를 갖게 될 수도 있습니다.
심하면 피부 표면에 인설이 생겨 조기 각화가 일어나 가렵거나 민감한 피부가 되기도 합니다.
(인설은 피부에서 하얗게 떨어지는 각질을 말합니다)
건성피부의 원인
1. 유전적으로 혈액순환 기능이 저하되어 피지샘과 땀샘의 분비물이 적을 경우에 건성피부의 원인이 됩니다.
2. 부족한 수분섭취나 부적절한 다이어트 사우나, 한증막의 잦은 출입으로 피부건조증의 원인이 되기도 합니다.
3. 잘못된 화장품의 사용으로 피부염증을 유발할 경우와 무리한 각질 제거가 원인이 됩니다.
4. 신진대사 기능이 원활하지 못하거나 신경과민일 경우 건성피부의 원인이 되기도 한답니다.
건성피부의 특징
1. 피부 각질층에 수분 함량이 10% 이하로 떨어져 피부가 매우 건조하며 가렵거나 염증 유발이 쉽게 생깁니다. 특히 뺨이나 이마 외곽에 각질이 생겨 인설이 일어납니다.
2. 유전적으로 피지선의 발달이 저하되어 피지가 적게 분비됨으로 윤기가 없으며 푸석푸석하고 거칩니다.
3. 모공은 매우 작아 눈에 잘 띄지 않습니다.
4. 피부가 건조하여 피부보호막의 기능이 약화되어 피부가 예민해질 수 있으며 모세혈관을 확장을 일으킬수 있습니다.
5. 세안 후 당김 현상이 있고 얼굴에 잔주름이 많이 나타나며 콜라겐과 엘라스틴의 결합조직 약화로 탄력이 없어지거나 조기노화가 올수 있습니다.
건성피부의 영양관리
1. 충분한 영양크림과 보습이 유지되도록 노력하세요.
2. 지방함유 식품 및 단백질 식품을 충분하게 섭취하여 피부조직을 구성하고 수분증발을 방지하세요.
3. 당질과 수분이 함유된 과일류를 많이 섭취하세요.
4. 건성피부와 각질화를 예방하기 위해 비타민A 함유식품을 섭취하도록 하세요.
5. 피부조직으리 혈액순환을 원환할게 도움을 주고 조직의 안정성을 유지하기 위해 비타민E와 B를 섭취하세요.
건성피부에 좋은 음식
식물성 기름, 생선기름, 견과류 등에 많이 함유되어 있는 필수지방산의 식품과 육륙, 달걀, 우유, 요구르트, 아이스크림, 내장, 간, 녹황색 채소, 밀배아, 버터, 마가린, 수분이 많이 함유된 과일류, 당근, 늙은호박, 감귤류
건성피부의 관리방법
1. 피부가 당기고 조임이 심하다고 해서 유분이 너무 많은 크림을 사용하면 기름샘의 기능저하로 더 심한 건성이 될수 있으므로 유, 수분의 균형을 유지할수 있는 기초 화장품을 선택하세요.
2. 심하게 유분을 제거하는 세안제는 피하고 약산성 세안제를 사용하세요.
3. 혈액순환과 신진대사 기능을 초긴하기 위한 적극적인 마사지를 하세요.
4. 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 바르고 화장을 함으로 유, 수분을 보유하도록 합니다.
5. 무알콜 함유량의 화장수를 이용하고 물을 많이 섭취하도록 합니다.
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