피부타입별 영양관리
지성피부 원인과 특징, 지성피부 관리법 및 지성피부에 좋은음식
지성피부 원인과 특징, 지성피부 관리법 및 지성피부에 좋은음식
안녕하세요~
피부타입별 영양관리에 대해서 알아보도록 해요~
피부상태에 따라 영양관리가 중요한 이유는...
인간은 먹고 마시는 여러 가지 영양소를 섭취하여 체내신진대사를 통해 에너지를 공급받고 신체활동과 생명유지에 도움을 받는데요. 그래서 건강유지와 성장발육이 정상적으로 이루어지기 위해선느 아무 음식이나 섭취하는 것이 아니라 균형있는 영양 섭취를 해야합니다.
균형있는 영양을 섭취했을때 우리 피부도 혈관계와 림프계로부터 영양분을 공급받아 건강하고 윤택한 피부를 유지할 수 있게 되지요. 영양상태가 결핍되거나 과잉영양 상태일 때는 건강을 해치게 되고 피부조직도 손상됨으로 거칠고 건조하거나 지나치게 피지 분비량이 많아 피부트러블을 야기 시킬수 있습니다.
따라서 건강하고 탄력 있는 피부를 가꾸려면 균형 잡힌 영양섭취와 적절한 운동과 정신적 휴식이 중요하답니다.
피부의 유형은 피지분비량에 따라 건성피부, 지성피부, 정상피부와 복합피부로 나눌 수 있으며 복합피부 이외의 피부로 민감피부, 여드름피부, 노화피부, 모세혈관피부로 세분화할 수 있습니다.
제일 먼저~ 지성피부의 영양관리에 대해서 알아보도록 해요~
지성피부부터 알아보는 이유는...
제가 지성피부이기 때문입니다~ ㅎㅎ
지성피부(oily skin) 란...?
지성피부란 피지선에서 피지가 과다하게 분비되는 현상으로 피부표면을 번들번들하게 만들어 피부가 번들거리며, 화장이 쉽게 지워 지는 피부타입입니다. 이마, 코 , 턱 부위의 모공 입자가 크고 표면에 블랙헤드가 많이 생겨 표면이 거칠 수 있습니다. 뺨과 얼굴의 외곽부위도 피지샘이 많이 발달하여 피부과 알칼리화로 바뀔 가능성이 높아 세균의 번식이 쉬워져 화이트헤드가 생기거나 여드름을 유발하기 쉬운 피부타입니다.
지성피부의 원인
1. 지성피부의 경우 각질층의 수분은 10~20%로 적당하나 기름 분비량이 많습니다.
2. 유전적 원인이나 사춘기 때의 호르몬의 영향으로 생깁니다.
3. 위산 과다와 변비가 있는 사람에게 종종 나타나기도 합니다.
4. 지방과 탄수화물을 과잉 섭취했을때 발생하기 쉽습니다.
5. 비타민 B2, B6의 결핍으로 발생하기 쉽습니다.
6. 향신료, 자극적 식품과 기호 식품등의 과잉 섭취로 옵니다.
7. 기온이 상승하면 기름 분비량이 많아지게 됩니다.
8. 환경적 원인의 더위와 습한 기온등으로 지성피부 타입의 원인이 됩니다.
지성피부의 특징
1. 피지 분비량이 과다하게 분비되는 유전적인 요인의 가족력과 남성호르몬의 안드로겐androgen이 발달되어 있습니다.
2. 혈액순환이 잘 되지 않으며 모세혈관도 확장되어 있고, 피부가 거칠고 모공이 넓습니다.
3. T-zone 부위의 피지 과다로 세균감염과 모공 속에 피지가 쌓이게 되므로 여드름이 잘 생기며 피부각질층이 두꺼워질 수 있습니다.
4. 건성피부보다 잔주름이 잘 나타나지 않으나 주름이 생기기 시작하면 깊고 굶게 생기는 경향이 있으나, 지성피부는 유분과 수분이 많아 노화가 지연될 수 있다는 장점이 있답니다.
지성피부의 영양관리
1. 지성피부가 생기는 원인은 남성호르몬 등의 호르몬 대사로인한 경우도 있지만 비타민 B, B2, B6, 비타민 C의 부족, 당질, 지방성 음식의 과다 섭취및 향신료, 기호식품의 과잉섭취등의 원인을 가지고 있습니다. 그러므로 비타민 함유식품을 충분히 섭취하고 피지샘을 자극할 수 있는 요인의 식품을 피하는 것이 좋습니다.
2. 피부의 각질과 여드름 유발을 예방하기 위해서는 비타민A 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
3. 정신적인 건강, 과도한 스트레스, 만성 변비, 수면 등으로 인해 피지 분비샘이 촉진되기로 함으로 규칙적인 생활을 하도록 하며 일상 생활에서도 주의하며 녹황색 채소와 야채를 충분히 섭취하도록 합니다.
4. 백미, 설탕, 과자류, 버터, 마요네즈, 아이스크림과 같은 당분과 지방이 많이 함유된 식품은 피하세요.
지성피부에 좋은 음식
발효식품, 배추, 우유, 쇠간, 지방이 적은 생선, 달걀, 늙은 호박, 당근, 고추, 녹황색 채소 및 신선한 과일, 닭 가슴살, 두부, 감자 등이 있습니다.
지성피부 관리방법
1. 피부 청결을 위해 피지를 녹일 수 있는 지성용 전문 세안제를 사용 하세요.
2. 피지를 조절할 수 있는 성분 함유의 화장품을 사용하세요. 피부의 저항력 강화 및 염증 예방 방지 제품도 좋습니다.
3. 과다한 피지와 블렉헤드를 녹일 수 있도록 1주일에 1,2화 효소성분의 딥 세안제를 사용하면 효과적입니다.
4. 머드, 맥박선, 클레이, 녹차 성분 등이 함유된 팩이나 달걀 흰자 팩을 주 1회 정도 하게되면 피지를 조절하는데 도움을 줍니다.
5. 수분이 많이 함유된 화장품으로 피부표비의 수분량을 늘려주세요.
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