안티에이징 습관 및 노화방지에 좋은 음식
1. 안티에이징 습관으로 노화방지!!
ㄴ 음식, 당, 단 음식, 엘라스틴, 콜라겐, 과식
ㄴ 클렌징, 피부 마찰, 항산화 과일, 야채, 수면
ㄴ 척추 건강, 바른 자세, 허리 통증, 환기
ㄴ 습도, 자외선 차단제, 보습제
2. 노화방지에 좋은 음식
ㄴ 블루베리, 토마토, 마늘, 양파
안티에이징 습관 및 노화방지에 좋은 음식
오늘은 노화방지에 좋은음식 및
안티에이징 습관에 대해 알아보겠습니다.
안티에이징 습관으로 노화방지!!
1. 음식
설탕이나 탄수화물이 포함된 고혈당 식단을 계속 섭취하게 되면 당이 몸속에서 콜라
겐이나 엘라스틴의 붕괴를 초래하여 노화를 앞당기므로 단 음식은 되도록 피하는 것
이 좋습니다. 또한 평소 과식을 하는 습관도 노화를 촉진할 수 있는데, 위 속에 음
식이 가득차게 되면 필요하지 않은 당분과 영양분이 쌓여 혈액 속 노폐물이 늘어나
기 때문에 피부 트러블이 생길 수 있으며 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.
클렌징을 할 때나 화장솜으로 얼굴을 문지를 때, 화장품을 바를 때 등의 경우 너무
과도하게 한다면 주름을 유발할 수 있으므로 위의 경우 피부와의 마찰을 최소화 하
는 것이 좋습니다.
2. 과일 및 야채
평소 항산화 과일이나 야채를 충분히 섭취하면 피부 노화를 막는데 도움을 줄 수
있습니다. 화장품의 경우 피부 깊숙하게 침투하기 힘들지만 과일과 야채 등에 함
유된 항산화 성분(노화방지)은 피부 깊숙하게 전달할 수 있어 과일과 야채는 노화
를 막는데 큰 도움을 줍니다.
수면이 부족한 경우 체내 스트레스 호르몬 분비로 인해 주름발생을 촉진시키므로
충분한 수면 및 규칙적인 수면습관(밤 10시-새벽 2시에는 취침하는 것이 좋음)을
가지는 것이 좋습니다.
3. 척추건강
척추 건강을 잃게 되면 일상생활에 제한이 생기게 되어 이로 인해 모든 신체건강이
흔들리게 됩니다. 그러므로 척추 건강을 위해 평소 규칙적인 운동(걷기운동, 수영
등)과 함께 바른 자세(다리 꼬고 앉기 등 나쁜 자세는 피해야 함)를 유지하는 습관
을 가지는 것이 좋습니다. 그리고 반복적인 허리통증이나 만성적인 허리통증이 있는
경우 조기에 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는다면 척추 노화를 늦출 수 있다고
합니다.
건강검진시 척추 상태를 체크하고 척추사진을 남겨두게 되면 매년 척추의 변화를
확인하면서 질병진행 여부를 판단하면 진단 및 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다.
4. 환기 및 습도
실내 공기가 환기되지 않는 사무실이나 작업 공간의 경우 피부가 건조해 질 수 있어
주름의 원인이 되기 때문에 피부 탄력과 주름 개선 등 피부 건강을 위해서는 시간날
때마다 환기를 시켜 주고 가습기 등을 이용하여 습도(40-60%)를 조절해 주는 것이
좋습니다.
평소 외출 시에는 자외선 차단제와 보습제를 발라주어 자외선 차단과 함께 유,수분
밸런스를 맞춰 주는 것이 좋습니다. 노화방지에 좋은 음식
블루베리
토마토
마늘
양파
안티에이징을 위해 필요 이상의 시술을 받거나 몸에 좋다는 보약류를 과하게 섭취하
는 것은 피해야 할 것입니다.
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