영삼이의 피부정보2011. 10. 17. 13:16

[피부와 영양① 지성피부] 지성피부 원인과 관리법, 지성피부에 좋은 음식


피부타입별 영양관리
지성피부 원인과 특징, 지성피부 관리법 및 지성피부에 좋은음식


안녕하세요~
피부타입별 영양관리에 대해서 알아보도록 해요~
피부상태에 따라 영양관리가 중요한 이유는...

인간은 먹고 마시는 여러 가지 영양소를 섭취하여 체내신진대사를 통해 에너지를 공급받고 신체활동과 생명유지에 도움을 받는데요.  그래서 건강유지와 성장발육이 정상적으로 이루어지기 위해선느 아무 음식이나 섭취하는 것이 아니라 균형있는 영양 섭취를 해야합니다.  

균형있는 영양을 섭취했을때 우리 피부도 혈관계와 림프계로부터 영양분을 공급받아 건강하고 윤택한 피부를 유지할 수 있게 되지요.  영양상태가 결핍되거나 과잉영양 상태일 때는 건강을 해치게 되고 피부조직도 손상됨으로 거칠고 건조하거나 지나치게 피지 분비량이 많아 피부트러블을 야기 시킬수 있습니다. 
따라서 건강하고 탄력 있는 피부를 가꾸려면 균형 잡힌 영양섭취와 적절한 운동과 정신적 휴식이 중요하답니다.

피부의 유형은 피지분비량에 따라 건성피부, 지성피부, 정상피부와 복합피부로 나눌 수 있으며 복합피부 이외의 피부로 민감피부, 여드름피부, 노화피부, 모세혈관피부로 세분화할 수 있습니다.

제일 먼저~  지성피부의 영양관리에 대해서 알아보도록 해요~
지성피부부터 알아보는 이유는...
제가 지성피부이기 때문입니다~ ㅎㅎ


지성피부(oily skin) 란...?




지성피부란 피지선에서 피지가 과다하게 분비되는 현상으로 피부표면을 번들번들하게 만들어 피부가 번들거리며, 화장이 쉽게 지워 지는 피부타입입니다.  이마, 코 , 턱 부위의 모공 입자가 크고 표면에 블랙헤드가 많이 생겨 표면이 거칠 수 있습니다.  뺨과 얼굴의 외곽부위도 피지샘이 많이 발달하여 피부과 알칼리화로 바뀔 가능성이 높아 세균의 번식이 쉬워져 화이트헤드가 생기거나 여드름을 유발하기 쉬운 피부타입니다.


지성피부의 원인




1.  지성피부의 경우 각질층의 수분은 10~20%로 적당하나 기름 분비량이 많습니다.

2.  유전적 원인이나 사춘기 때의 호르몬의 영향으로 생깁니다.

3.  위산 과다와 변비가 있는 사람에게 종종 나타나기도 합니다.

4.  지방과 탄수화물을 과잉 섭취했을때 발생하기 쉽습니다.

5.  비타민 B2, B6의 결핍으로 발생하기 쉽습니다.

6.  향신료, 자극적 식품과 기호 식품등의 과잉 섭취로 옵니다.

7.  기온이 상승하면 기름 분비량이 많아지게 됩니다.

8.  환경적 원인의 더위와 습한 기온등으로 지성피부 타입의 원인이 됩니다.


지성피부의 특징


1.  피지 분비량이 과다하게 분비되는 유전적인 요인의 가족력과 남성호르몬의 안드로겐androgen이 발달되어 있습니다.

2.  혈액순환이 잘 되지 않으며 모세혈관도 확장되어 있고, 피부가 거칠고 모공이 넓습니다.

3.  T-zone 부위의 피지 과다로 세균감염과 모공 속에 피지가 쌓이게 되므로 여드름이 잘 생기며 피부각질층이 두꺼워질 수 있습니다.

4.  건성피부보다 잔주름이 잘 나타나지 않으나 주름이 생기기 시작하면 깊고 굶게 생기는 경향이 있으나, 지성피부는 유분과 수분이 많아 노화가 지연될 수 있다는 장점이 있답니다.


지성피부의 영양관리




1.  지성피부가 생기는 원인은 남성호르몬 등의 호르몬 대사로인한 경우도 있지만 비타민 B, B2, B6, 비타민 C의 부족, 당질, 지방성 음식의 과다 섭취및 향신료, 기호식품의 과잉섭취등의 원인을 가지고 있습니다.  그러므로 비타민 함유식품을 충분히 섭취하고 피지샘을 자극할 수 있는 요인의 식품을 피하는 것이 좋습니다.

2.  피부의 각질과 여드름 유발을 예방하기 위해서는 비타민A 식품을 충분히 섭취해야 합니다.

3.  정신적인 건강, 과도한 스트레스, 만성 변비, 수면 등으로 인해 피지 분비샘이 촉진되기로 함으로 규칙적인 생활을 하도록 하며 일상 생활에서도 주의하며 녹황색 채소와 야채를 충분히 섭취하도록 합니다.

4.  백미, 설탕, 과자류, 버터, 마요네즈, 아이스크림과 같은 당분과 지방이 많이 함유된 식품은 피하세요.


지성피부에 좋은 음식

 

 


발효식품, 배추, 우유, 쇠간, 지방이 적은 생선, 달걀, 늙은 호박, 당근, 고추, 녹황색 채소 및 신선한 과일, 닭 가슴살, 두부, 감자 등이 있습니다.


지성피부 관리방법




1.  피부 청결을 위해 피지를 녹일 수 있는 지성용 전문 세안제를 사용 하세요.

2.  피지를 조절할 수 있는 성분 함유의 화장품을 사용하세요. 피부의 저항력 강화 및 염증 예방 방지 제품도 좋습니다.

3.  과다한 피지와 블렉헤드를 녹일 수 있도록 1주일에 1,2화 효소성분의 딥 세안제를 사용하면 효과적입니다.

4.  머드, 맥박선, 클레이, 녹차 성분 등이 함유된 팩이나 달걀 흰자 팩을 주 1회 정도 하게되면 피지를 조절하는데 도움을 줍니다.

5.  수분이 많이 함유된 화장품으로 피부표비의 수분량을 늘려주세요.

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Posted by 다오나무
핫이슈2011. 10. 17. 12:49

테스트 테스트

테스트 테스트
Posted by 다오나무
기타2011. 10. 17. 12:32

글 송고 테스트입니다

이것은 다음뷰 작동 테스트 글입니다.

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Posted by 다오나무
영삼이의 연예정보2011. 10. 17. 09:31

[박명수 어록] 다시보는 박명수 불장난댄스와 박명수어록

전, 무도빠~ㅋ 인데요.
무한도전 전회를 평균 2~3회 저도 봤을 정도로 무한도전 광팬입니다.^^
TV를 잘 보지 않는 편인데, 무한도전은 꼭 챙겨서보는 프로그램이지요...
무한도전 보면서 깔깔 거리며 넘어간답니다.
지난주와, 이번주 무한도전에서 박명수 불장난 댄스가 화제가 되었는데요...
박명수 불장난 댄스를 보다가 주옥같은 박명수 어록들이 떠올라서 박명수 어록들을 모아 봤습니다.
예전에 두시의 데이트 진행화면서 화제가 되었던 것들인데...
좀 지난거이긴 하지만, 다시 봐도 또 웃기네요 ㅋ
이번 한주도 웃음으로 활기차게 시작합시다^^

 

박명주 정준하의 19금 불장난댄스 ㅋㅋ


박명수 어록

 시작이 반이다가 아니라 시작은 시작일 뿐입니다.
첫출에 당연히 배부를수 없습니다.

 늦었다고 생각 할때는 이미 늦었습니다.
그러니 지금 당장 시작하시기 바랍니다.

 공부안하면 더울때 더운데서 일하고 추울때 추운데서 일합니다.
저 학교 다닐때 공부안한거 무지하게 후회합니다.

 전화연결청휘자와 전화열결에서...

청취자 : 20살이고 재수하고 있는 남학생입니다.

박명수 : 아 ~ 그래요...재수준비는 잘 되고 있어요?

청취자 : 아..네 ... 뭐, 그냥 하고 있어요...

박명수 : 잘 안되는 모양이네요. 미래의 꿈이 뭐에요?

청취자 : 정의로운 사회를 구현하는거요... -_-''

박명수 : 정의는 사회가 구현하게 내버려두고 전공쪽이나 하고 싶은 일 없어요?

청취자 : 컴퓨터 프로그래밍쪽 하고싶어요..

박명수 : ㅋㅋㅋㅋ 정말 확실해요? 이것저것 다하지말고 목표를 확실히 하세요..
재수준비도 열심히 하시고, 꼭 꿈을 이루시길 바랍니다.

청취자 : 저 마지막으로 하고 싶은말 있는데 해도 돼요?

박명수 : 네. 하고싶은말 있음 하세요.

청취자 : 친구가 어제 일본 유학갔는데 유학생활 잘 했으면 좋겠어요.

박명수 : 간 사람은 간거고 자기일 열심히 하시길 바랍니다.
간사람은 더이상 신경 안 쓰셔도 돼요. 공부 열심히 하시고 전화연결 고맙습니다.
ㅋㅋ


 구직하러 다니시는 분들 날씨도 덥고 짜증 나지만 어쩌겠어요...
다 먹고 살아야 되니까 잘 참고 다니시길 바랍니다.
더우니까 하드라도 하나 사드시면서요...

 남자친구 만들고 싶으신 분들 가만히 집에만 계시면 안됩니다.
뭐라고 찍어 바르고 밖에 모임 같은데 자주 나가세요.
인연을 만들려면 노력해야 합니다.

 남자와 여자가 친구사이가 될수 있냐 없냐를 두고 게스트들과 토론중..

배기성 : 저는 될수 없다고 봐요. 한쪽이 분명히 마음이 있거나 시간이 지나면서 마음이 생길 수가 있어요.
친구사이도 둘중에 한명이 마음이 있기 때문에 하는거라고 봐요.

성대현: 박명수씨는 어떻게 생각하세요?

박명수 : 저는 안합니다. 아니 못합니다. 여자분들이 저한테 시간을 안내주기 때문에.. ㅋㅋㅋㅋ
친하게 지내는 여자분들 한명도 없습니다.

성대면, 배기성 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

박명수 : 항상 저희 와이프 한테 감사하구요, 와이프랑 행복하게 살겁니다. ㅋ

 청취자 문자메시지 : 앞에 배가 통통한 아기 두명이 초콜릿을 서로 먹겠다고 싸워요. 너무 귀엽네요.

박명수 : 아기들이 귀엽죠.. 근데 그 배가 성인이 되서도 유지될수 있다는 거 기억하세요.

 청취자 문자메시지 : 남편이 승진에서 밀렸어요. 우울하고 섭섭하네요..

박명수 : 네, 많이 속상하시겠어요. 근데 요즘은 자리를 차근차근 올라가도 금방 내려오잖아요.
어느분이나 다 상위층 자제가 아닌 이상 다들 올라가셔도 불안해 하세요.
또 노력해서 도전하면 좋은 기회가 반드시 올겁니다.

 펑펑 오르는 물가 많이들 속상하시죠.
어떻게 된게 물가는 오르는데 월급은 오를 생각을 안해요.
힘드시겠지만 그래도 지금의 내 자리가 있어야 내가 밥 벌이를 할 수 있는 거니까 그거라고 위안삼으세요.
경제가 빨리 좋아 졌으면 좋겠네요.

 살빼시려면 식사량 조절하시고 운동하셔야죠..
세상에 정석이 두가지 있는데, 수학의 정석이랑 다이어트의 정석이에요.ㅋㅋㅋ
정석대로 하루에 30분씩 줄넘기라도 하세요.
하기 싫으면 바지치수 한치수 더 큰거 사입으세요.

 인생은 한방이 아닙니다. 인생 한방이라고 외치는 젋은분들!@@
물론 극소수에 한방이신분들도 있지만 그런분들 한방에 훅가는거 많이 봤습니다.
다 작은 노력들이 모여서 큰 인생을 이룹니다.
하루하루 최선을 다하세요.


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Posted by 다오나무
영삼이의 IT정보2011. 10. 5. 23:43

iOS View 이동 전환 하기 총정리

뷰의 추가 또는 삽입  
[self.view insertSubview:viewController.view atIndex:0];

[self.view addSubview:viewController.view]; 

[self presentModalViewController:viewController animated:YES];  --> 앤 모달뷰

[self.navigationController pushViewController:addView animated:YES]; 

뷰의 순서 바꾸기
[self.view bringSubviewToFront:self.tempViewController.view]; 
-> tempViewController.view를 가장 앞으로 이동한다. 

[self.view sendSubviewToFront:self.tempViewController.view]; 
-> tempViewController.view를 가장 뒤로 이동한다. 

[self.view exchangeSubviewAtIndex:0 withSubviewAtIndex:2]; 
-> 0번 뷰와 2번뷰의 위치를 바꾼다 
   위에서 insertSubView .... atIndex로 뷰의 번호를 지정하면 view가 쌓인다 
   이 순서를 변경할수 있다. 
   주위 해야 할것은 Atindex:number로 뷰를 넣을 경우 해당 뷰가 number로 계속
   지정 되는 것이 아니라 이동후에는 각각의 위치 번호로 된다. 
예) 
[self.view insertSubview:oneController.view atIndex:0];
[self.view insertSubview:twoController.view atIndex:2];
[self.view insertSubview:threeController.view atIndex:2];
--> 이때는 onController.view가      0     
          twoController.view가     1  
          threeController.view가   2   이다. 
여기서 
[self.view exchangeSubviewAtIndex:0 withSubviewAtIndex:2];  하면
onController.view가      2     
twoController.view가     1  
threeController.view가   0  이 된다. 즉 할당된 번호가 계속 따라 다니는 것이 아니라 
최최 지정 할때만 적용 되며 변경 후에는 뷰스택(?)에 샇인 번호로 바뀐다. 
이거 몰라서 3일 버렸다 왜 원하는 대로 안나올까 하고.... 바보 같이.. 
--> 아직까지는 그렇게 알고 있다. 나두 아이폰 관련 개발 공부 한지 인자 몇일 안되서 
    틀린 정보 일수도 있다. 

뷰 스택 로그 찍기 
NSLog([[self.view subviews] description]); 
-> 뷰가 쌓여 있는 스택(?) 순서를 콘솔로 볼수 있다.  
   로그를 볼때는 view에 tag로 번호를 지정한다음에 보면 콘솔에 해당 tag가 나와서 
   한결 보기 편하다. 

뷰 addSubview:뷰

뷰 inserSubview뷰 atIndex:번호

컨트롤러 pushViewController:컨트롤러 애니옵션

컨트롤러 presentModalViewController:컨트롤러 애니옵션

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Posted by 다오나무
기타2011. 10. 5. 01:18

그남자의 마음 을 확인할수 있을까???????

재미로 하는 심리테스트@@ 

 

그 남자의 마음을 확인해보자!

 

15문항에서 자신이 해당된다고 생각되는 것에 체크해보자.

 

□ 연인과 매일의 일상, 감동, 기쁨을 모두 공유하고 싶다.

 

□ ‘연인이 잠시라도 내 생각을 잊지 않길’ 바라고 있다.

 

□ 상대가 일하는 중이란 걸 알면서도 그에게 문자를 보낸 적이 있다.

 

□ “지금, 무슨 생각하고 있어?”라고 그에게 물어본 적이 있다.

 

□ 그가 일이나 취미 등에 몰입해 있으면 ‘나도 좀 봐주지’라고 생각하게 된다.

 

□ 그가 텔레비전 스포츠 중계를 보고 있을 때 옆에서 다른 이야기로 말을 건 적이 있다.

 

□ 휴일에 쇼핑을 한다면 그가 함께 가주길 바란다.

 

□ 망설일 때 “있잖아, 어느 쪽이 더 나아?”라고 그에게 묻는 경우가 많다.

 

□ 함께 외출할 때 준비하는 데 시간이 걸려 그를 기다리게 하는 경향이 있다.

 

□ 그때그때 즉흥적인 생각으로 그가 세워온 데이트 계획을 변경해버린 적이 있다.

 

□ ‘두 사람의 소중한 기념일’을 그가 잊을 리 없다고 생각한다.

 

□ 머리카락을 잘라도 알아차리지 못하는 남자의 둔함에 짜증 날 때가 많다.

 

□ 그가 열심히 말하는 ‘꿈’이 너무 비현실적이라고 생각한다.

 

□ 자신이 흥미를 갖고 있는 ‘점’을 연인이나 남자친구들에게 권한 적이 있다.

 

□ 그의 모습을 보고 ‘나는 이렇게 사랑하고 있는데……’ 하는 안타까움을 느낀 적이 있다.

남자 마음 확인

 

 결과 확인

 

 

체크 수 0~4개

상급레벨

당신은 평소 냉정하게 남자를 관찰하고 있는 것 같군요.

 남자와 여자는 같은 것을 보고도

내 놓는 답이 다른 경향이 있음을 이해하고 있는 듯합
니다.

그러한 ‘차이’를 끝까지 잘 분간하셔서

한층 더 남자에 대한 이해를 깊이 해주시길 바랍니다.

 

 

체크 수 5~10개

 

중급레벨

당신은 ‘남자는 왜 늘 이런 거야?’라며 불안해 한 적이
많지 않습니까?

우선 눈앞의 남자를 ‘외계생물’이라고 생각하고

그 ‘차이’에 눈을 돌려주십시오.

그러한 ‘차이’를 아는 것이 서로의 거리를 좁히는 첫
걸음이
되지 않을까요?

 

 

체크 수 11~15개

 

초급레벨

당신은 너무 여성스러운 뇌의 소유주입니다.

하지만 ‘남자도 나와 같은 견해나 사고방식을 갖고
있을 거야’라고

굳게 믿고 있지는 않습니까?

뇌가 다르면 같은 것을 봐도 어떻게 느끼는지가
달라집니다.

남자라는 동물에 대한 환상을 버리는 게 중요합니다.

 

 

드래그 해보세요~^^::

 

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Posted by 다오나무
영삼이의 주식정보2011. 9. 30. 15:52

과연 난 성공할 수 있을것인가?


의문이 든다.
하지만 반드시 성공한다.

반드시...

그것은 빠른 미래 

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Posted by 다오나무
기타2011. 9. 30. 01:55

슈스케 투개월 & 버스커버스커 합연 동영상

오늘은 시간도 늦었고...
마땅히 글을 쓸 주제도 생각이 안나는 날이네요 ㅋㅋ
요즘 슈퍼스타k3 를 챙겨보고 있는데 시즌을 거듭할수록 참가자 실력들이 장난이 아닌것 같습니다 ㅎ

그 중 제가 가장 인상깊게 본 것은 얼마 전에 방영되었던
투개월과 버스커버스커가 같이 연주한 곡이었는데요, 동영상을 가져와봤어요 ㅋ
올려도 되는 건지 모르겠네요 ㅎ 뮤비나 이런 것 올리면 가끔 짤릴때도 있는 거 같애서 ㅎ
화질이 좀 딸리는 거 같애서 동영상을 좀 작게 조절했습니다.



심사위원들도,, 심사했던 참가자들의 공연감상 중 가장 좋은 반응이 아니었나 생각합니다.
근데 아쉽게도 버스커버스커는 당시 탈락했었죠 ㅠ
정말 잘 했는데,, 투개월의 실력이 워낙 출중했나봅니다. 

그래도 저번 방송을 보니, 
버스커버스커가 top10 후보에 헤이즈와 함께 마지막 기회를 얻게 되었으니 꼭 붇었으면 좋겠네요. 
물론 헤이즈도 화이팅입니다 ㅋㅋ

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Posted by 다오나무
기타2011. 9. 30. 00:38

투개월 일진설?

투개월 일진설?


슈스케3, 투개월 예림이 일진설?!




펌: 슈스케갤러리
 
 
 
위에 나오는 희수는 
박장현씨가 슈퍼위크 끝난후 신지수를 
희수라고 불렀어요,,
그걸 패러디 한거에요 !  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
투개월 흥해랏♥

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Posted by 다오나무
웹2011. 9. 29. 10:05

소셜 관련 3가지

블로그 포스팅이 예전 같지가 않네요. 늘 일이 바쁘거나 여유가 없거나 그러다 보면, 언제나 블로그 운영은 뒷전이 되버리는게 사실이네요. 더구나, 최근엔 페이스북이나 트위터등도 거의 접속을 안하다보니, 혹은 거의 눈팅만 하는 수준이네요. ^^;

한 몇일동안 눈팅만 했지만, 좋은 내용의 포스트들이 많더군요. 몇가지 정도 공유해보면 좋을것 같아 올려봅니다. 특히 페이스북에서 소셜관련 논쟁이 될만한 주제들도 제법 있는것도 같고, 무엇보다 함께 생각해볼 수 있는 좋은 계기를 만들어 주는것도 같네요.

페이스북이 싸이월드를 앞질렀다고? 
twtkr.olleh.com/discuss/discuss_view.php?discuss_id=DaQ

소셜커머스의 국제 트랜드와 사례를 잘 정리한 자료
www.slideshare.net/jwtintelligence/social-commerce-july-2011-8535237

페이스북 랜딩 페이지 디자인 사례 26개
www.dreamgrow.com/26-great-facebook-landing-page-examples/

도움이 되셨길 바라며, 모처럼 가을비가 내리네요.
따뜻한 커피한잔과 함께 여유있는 하루 시작하세용~^^

 

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